প্রাক্তনকে বারবার মনে পড়ছে? যেসব উপায়ে ভুলতে পারবেন

সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার পর প্রাক্তনকে বারবার মনে পড়া অস্বাভাবিক নয়। পুরোনো ছবি, মেসেজ কিংবা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের একটি পোস্টও হঠাৎ করে স্মৃতি ফিরিয়ে আনতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, বিচ্ছেদের পর নিয়মিত প্রাক্তনের সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম পর্যবেক্ষণ করলে মানসিক অস্বস্তি ও তাকে ফিরে পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।

তাই প্রথমেই প্রাক্তনের অনলাইন কার্যক্রমে নজর রাখা কমানো জরুরি। বারবার তার প্রোফাইল দেখা, কার সঙ্গে ঘুরছেন বা কী পোস্ট করছেন তা জানার চেষ্টা করলে বিচ্ছেদের পর তৈরি হওয়া আবেগের চক্র থেকে বের হওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।

নিজেকে নতুন কাজেও যুক্ত করা যেতে পারে। বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো, নতুন দক্ষতা শেখা, শরীরচর্চা, বই পড়া কিংবা নতুন কোনো শখ তৈরি করলে পুরোনো সম্পর্কের বাইরে নিজের দৈনন্দিন পরিচয় আবার গড়ে ওঠে।

প্রাক্তনকে খুব মনে পড়লে শুধু ভালো স্মৃতিগুলো নয়, সম্পর্কটি কেন শেষ হয়েছিল সেটিও মনে রাখা দরকার। মতের অমিল, বিশ্বাসের সমস্যা কিংবা ভবিষ্যৎ নিয়ে ভিন্ন পরিকল্পনা থাকলে সেগুলোও সম্পর্কটির বাস্তব অংশ ছিল।

নিজেকে এটিও প্রশ্ন করা যেতে পারে, আপনি সত্যিই মানুষটিকে মিস করছেন, নাকি তার সঙ্গে তৈরি হওয়া অভ্যাস ও নিরাপত্তার অনুভূতিকে। অনেক সময় প্রতিদিন কথা বলা, দেখা করা বা কারও ওপর নির্ভর করার অভ্যাসটিই বিচ্ছেদের পর বেশি শূন্যতা তৈরি করে।

সামাজিকভাবে নিজেকে গুটিয়ে না রেখে বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে যোগাযোগ বাড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ। সমাজবিজ্ঞান ও মনোবিজ্ঞানের বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, শক্তিশালী সামাজিক সম্পর্ক মানসিক চাপ সামলাতে সহায়ক হতে পারে।

বিচ্ছেদের পর সুস্থ হয়ে ওঠা মানে কাউকে একদিনে ভুলে যাওয়া নয়। বরং পুরোনো সম্পর্কের বাইরে নিজের জীবন, পরিচয় ও দৈনন্দিন রুটিনকে নতুনভাবে সাজানোই এগিয়ে যাওয়ার গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

যদি দীর্ঘ সময় ধরে বিচ্ছেদের কষ্ট ঘুম, খাবার, পড়াশোনা, কাজ বা স্বাভাবিক জীবনকে ব্যাহত করে, তাহলে বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে কথা বলা বা প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবীর সহায়তা নেওয়া যেতে পারে।